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標題:
長期忽略骨鬆，讓我不小心撞到就骨折了！
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作者:
坦克一
時間:
2020-8-24 03:03 PM
標題:
長期忽略骨鬆，讓我不小心撞到就骨折了！
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作者:
hownn926
時間:
2020-8-24 05:21 PM
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作者:
hedi777t
時間:
2020-8-24 07:54 PM
多補充鈣可以到醫院做骨質密度檢查提早做預防
作者:
天下第一不知名
時間:
2020-8-25 12:06 AM
只補充鈣質是沒有用的，還要補充鎂鋅銅錳把鈣質鎖住，否則鈣質會流失的，基於版規不能打廣告，你自己去看電視和網路你就知道該吃什麼東西留住鈣質了。
作者:
hower0313
時間:
2020-8-25 08:47 PM
一般來說只要均衡飲食就好，不需要特別補鈣，因為吃再多鈣身體也無法吸收，只會變成結石在身體裡面。要鍛鍊骨質除了均衡飲食以外，更要
1.多曬太陽，讓身體產生維生素D。
2.多運動，增加骨質密度。
3.諮詢骨科醫師。
作者:
阿小失
時間:
2020-8-26 09:23 AM
本帖最後由 阿小失 於 2020-8-26 11:24 AM 編輯
記得先帶護膝護腕之類的 ， 多喝牛奶跟吃高鈣的食物 ， 多運動 ( 軟性的那種 ， 瑜珈應該也不錯 )！
作者:
demonchen999
時間:
2020-8-27 02:35 PM
除了補鈣也要多吃其他營養素才會吸收得了,芝麻鈣很多可以考慮
作者:
rainbow0831
時間:
2020-8-28 02:10 PM
"二型非變性膠原蛋白"
去搜尋一下網路上吃骨頭關節的有這個成分的
二型膠原蛋白再補充軟組織
非變性比變性好~~
自己衡量 台灣產的就不錯了
鈣質適量補充即可
直銷商品很多費用都太高建議不要被化術吸引
作者:
jerryaae
時間:
2020-8-29 07:44 PM
高鈣質
吃點起司
曬點太陽
如果真的骨質疏鬆
去找骨科醫生
可以有一隻健保補助的針可以打
在吃點高鈣食物
應該可以有效補充喔
作者:
左岸的天空
時間:
2020-8-30 09:24 PM
這要看你幾歲?
骨鬆有分絕對值和各年齡層的相對值，可以用骨密度掃瞄確定
年輕人就算相對骨鬆也不容易骨折
50歲以下，輕度碰撞就骨折不合常理
即是飲食不健康，身為該年齡骨密度最少的3%甚至1%人口也不會如此
要去內分泌科看看副甲狀腺、甲狀腺疾病、內分泌問題或是腎臟問題
作者:
5GJ6CJO4
時間:
2020-8-31 08:03 PM
可以多吃一些補充鈣質的物品 然後多運動
作者:
字號燁蓮
時間:
2020-9-1 02:44 AM
本帖最後由 字號燁蓮 於 2020-9-1 03:07 AM 編輯
骨質疏鬆，通常就是骨頭吸收不到鈣質
飲料方面，最常見的就是咖啡
這有非常多的科學研究
會加快骨質疏鬆。
多曬太陽，因為皮膚會製造維他命D
維他命D是維持骨骼重要的元素
所以如果有空閒，可以到陽台，或是有太陽的地方曬曬
流汗會排毒、製造維他命D能維持骨骼健康
(最便宜的方式就是曬太陽製造維他命D~)
食物，
第一要先幫助消化
可由深綠色的蔡(空心菜等)
幫助胃以及小腸的鈣質吸收率
部分菜類也含有鈣質
有鈣質的食物其實滿多的
最簡單的第一步，就是不要挑食常見的補充食物簡略：
牛奶、起司、優酪乳、高麗菜、
小魚乾、黑芝麻、傳統豆腐、豆干等。
運動，
喜歡健身的話，就配合器材的訓練
或是依照你自己的方式練
目前我的方式是；早晚各50下伏地挺身，晚上會加上開合跳500下練氣(順便減肥)。
不管骨頭或肌肉，
運動都是基本。
結論重點：
1. 多曬太陽，身體會製造維他命D保護骨頭
2. 咖啡少喝，或要選時間喝，不可與有鈣質的食物同時食用，咖啡會影響鈣質的吸收率(還有酒類)
3. 多運動，網路都有專業醫師說明，爬山跑步散步，每天大約一小時，都可以減少骨質疏鬆的發生率。
補充鈣質可以很簡單
但要避免影響鈣質吸收的一些食品
含茶類、咖啡等。
如果要喝咖啡+牛奶
建議要分隔1~2小時。
另外要先喝牛奶，因為牛奶除了補充鈣質
同時也會保護胃部。
而空腹喝咖啡，長期下來會胃潰瘍，
所以建議喝咖以前，最好是牛奶優先。
以上，給你參考
作者:
ply2000
時間:
2020-9-14 10:03 AM
本帖最後由 ply2000 於 2020-9-15 11:56 AM 編輯
我也骨折過 把我的經驗跟你分享
你在骨折6個月內 可以跟你的醫生要求開藥加入鈣片 健保給付的 不用錢 .人在開完刀後骨頭復原前三個月吸收能力會自動加強(平常人一天最多吸1000mg 骨頭回復時 你吃多過這個量也會吸進身体的) 多的鈣也不會被吸入不用怕會結石 人体吸收力 是很奇秒的.
然後復建時 是骨頭會同時破壞加建設 也可補一點鈣片 醫生就能開了 連其它的維它命都能開 像我骨折後神經也斷了 醫生開維他命b群給我吃 真的有用.
藥房賣的統常 是鈣片+鎂 +其它礦物質 +維生d 綜合体 看你個人 .其實用建保的就夠了 .假如你偏食的話 才會需要綜合形的.
復原2-3個月內 要小心二次傷害 三個月後 就要努力復建 不止骨頭 要把肌肉也練回來 不然你會發現 沒完全復原下 有些動做去做時卡卡的 像我是跑步時才發現 跑不快了(跑跟走用的肌群不同)
總之吃的平均跟 正常運動 骨頭一定會比較健康的拉
作者:
..楓葉..
時間:
2020-9-17 04:56 PM
我覺得中藥挺好的 當然你得認識合格的中藥店
看一下中醫再去做藥膳阿 還是藥湯
可以搭配飲食 慢慢養
就我個人覺得現在想要買到 比較天然沒添加亂七八糟東西的牛奶很少
而且我看過一篇關於保健食品的新聞
上面是說 補鈣的吃多了 反而容易骨質疏鬆
這個就是類似醫學雜誌上說的 不過僅供參考喔
作者:
5GJ6CJO4
時間:
2020-9-17 10:35 PM
我也不知道能不能改善
淡如果年輕 可以多吃些補鈣的健康食品
作者:
yere13579111315
時間:
2020-9-20 11:55 AM
不只補充鈣質還要
補一些能幫助鈣質吸收的養分
作者:
Dudefly
時間:
2020-11-5 10:57 PM
多多補充鈣質或是直接從食物方面多攝取吧，也可以嘗試不那麼激烈性的運動
作者:
boyoffzone
時間:
2020-11-8 09:26 PM
年紀大就一定多多少少有這些問題..
多補充鈣質
作者:
fviamiaarhrpex
時間:
2020-11-10 12:15 PM
每個人年紀大了 都會這樣 從小就要好好保養
作者:
柳丁1號
時間:
2020-11-25 11:00 AM
可以多補充鈣質..然後再配合重量訓練
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